昨日、物足りないくらいだったので今日は気力も十分。

いつもは直前にメニューを考えるのだけれど、珍しく夜のうちにメニューを組み立ててアップロードしていた。

 

TSS100程度ならそれほど脚にダメージが残らない事はわかっているので、ギリギリTSS100となるメニューにしてみた。

というのは、L4 15分×3本。

だいたい270Wでやってきたけれど、実績から280Wでもいけるのはわかっていたので今回からは280Wを狙う。

280W3本揃えるのはやったことがない。

 

 ずっと一定ペースで280Wに揃えるのは退屈で飽きるので、いろんなメニューを組み合わせることにした。

一本目:一定ペース

二本目:L41分半、L51分半

三本目:L42分、L630

という形で、徐々に強度を上げていくイメージで。

 

 あと、ローラーの負荷をこれまでから一つ上げてみた。

ミノウラの負荷装置を付けているのだけれど、こないだの朝練の時に負荷が足らないような気がしたので。

 

 アップは150Wくらいから徐々に上げていって、300W越まで。

結構、簡単にパワーが上がっていくし、維持もそんなにしんどくないのでなんとなくイケるという感覚。

 

でも、一本目はしんどい。汗

「あれ、まだ半分!?」てな具合で282.4W

 

このままやり切れるんか…?と思いながら、二本目をスタートをしたのだけれど、300Wの維持が意外と楽。

それに、細かく区間を区切っているからか、意外とサクッと終了して284.6W

 

まだいけるぜ!ってな心意気で三本目スタート。

これまた、L6区間も脚が回って、380Wくらいで30秒イケてるし、L4区間も260270Wで維持できる。

最後は400W越まで上げ、平均289.8WNP305.Wで終了。

 

そこまで上げたけど、何となくまだ脚が残っている感じもあり。

何か、変な感じだなぁ。

 

 異様に気持ちよくパワーが出て、もしかしたら暖かくてパワーメーターが異常値を出しているだけなんじゃないか!?というのを疑ってしまうほど。

本当に変だ。

 

 明日は出来ればロングに行きたいが、日曜に予定もあるので出られるかどうか…。

 

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2017.03.03 Fri l 未分類 l コメント (0) トラックバック (0) l top

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