つくばマラソン完走！

　つくマラ、完走しました！

但し、記録は目標の3時間45分を大きく上回って3時間55分。

20キロ過ぎまでは目標どおりいってたんだけど、そこからまさかの失速・・・というか、墜落。

こんなにしんどいの、生まれて初めてだったんじゃないかなー？

敗因は

1.朝ご飯を食べ過ぎた。
　体が重かったよー。

2.前夜がトンカツだった。
　脂っこかったよー。

3.最後の練習から中5日は開けすぎ。
　超回復のピークを過ぎてたっぽい。

4.事前に申告してた目標タイムが遅すぎた。
　結果、人を縫うようにペースアップ、ダウンを繰り返した。

5.水分補給を怠った。
　当日暑かったから、全ての給水所で補給したほうが良かった。
最後の給水所で大目に飲んだらなんと体が動くようになったので、きっと軽い脱水症状になってたんだと思う。


というあたりか。

特に、4、5あたりは致命傷になりかねないので次走る時は気をつけたいと思う。


　ちなみに、今は腿の筋肉痛が酷くて足が上がらずにペンギン状態。

階段の上り下り(特に下り)がしんどくてたまりません。

このまま、椅子に座って移動しようかしらん？