事故とかいろいろありましたが、とりあえず体はなんとか治りました。
サブバイクのScottで練習も再開していますので、ご安心を。

事故の詳細についても書きたいのですが、まだ保険屋さんと決着がついていないのでまだ書かずにおきます。
マイナーなブログですが、保険屋さんが見る可能性もありますし。

最近は暖かくなってきたので実走中心で。
もうローラーのシーズンは終わりですわな。梅雨時はもしかしたら頑張ってローラーやるかもしれないけれども。
梅雨のローラーは汗まみれになるからヘッドパーツが心配だ…。

▼△▼△

 今朝はいつもの東福井~ふわふわ倉庫まで。
のいさん朝練のメンバーがコソ練してるかも?と思ってみたけれど、誰もおらず…。
そりゃ、そうだわな。
ということで、一人で淡々と登ることにしたのだけれど、昨日のタバタをやった疲れが大腿四頭筋に残っている感じで最初のダッシュでパワーが思った通りに出ず、330W程度。

まあ、逆に最初に出しすぎない方が維持できるしな!と言い訳して、シッティングで280~290Wを目安にする。
それでも、なかなかパワー上がらずに平均280W程度か…イマイチやなぁ…なんて思っていた矢先、後ろからBBの異音が。笑

 振り向いたら、まさかのN脇君。
ガツンとパワーを出していたわけではないし、逃げていたわけでもないけれど、それでも追いついてこられるとはショック。
でも、だいぶペースを上げて追いついてきたのか、すぐに前に出るようなことはなくて回復させている模様。
ということで、頑張って前を牽いて少しでも回復させまいとしてみたけれど、無駄な努力。笑

むしろ、自分が前に出てペースが緩むのを嫌ったのか、自分が前に出てもN脇君は後ろに着こうとせず、一本牽き。
消防署の登り以降のガレ道で踏んでみたけれど、もちろん千切れることはなく、、、なんとかラスト300mくらいまで喰らい付けたけど、最後は千切れてふわふわ倉庫ゴール。

タイムは(多分)今期最速の21分20秒。
パワーも289W(5.03W/㎏)まで出ていたので、悪くない…というか良いくらいだ。

ただ、周りもどんどん上げてきていると思うので、自分ももっと上げられるように頑張ろう。
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2016.04.27 Wed l 自転車 l コメント (0) トラックバック (0) l top
主観疲労度:2
        まだ、大腿四頭筋がじんわり痛い感じがするかなー??

 仕事が入るかと思っていたけれど、結局入らずにのんびりとした一日。
特にイベントも入れずに家族でのんびりと、買い物行ったりお散歩行ったりして。

 一応、午後には軽量決戦仕様(といっても、クイックを軽量なものにしただけだけど・・・)のチェック+気になるバイクを観にジャイアントショップへ。

ルートは東福井~泉原を経由して勝尾寺、箕面という予定だったのだけれど、、、
大腿四頭筋がしんどくてパワーが出ない(パワータップつけていないので、主観で)なぁ~なんて思っていた割にタイムはいい感じで、泉原交差点まで13分55秒。
うーん、こりゃ上音羽まで頑張ってみよっかな!!なんて、突然のプラン変更。

途中、集中力が切れてペースが緩んだ所もあったけど、ふわふわ倉庫まで21分40秒、変電所?まで24分34秒という、自己ベストを更新しちゃいました。

IMG_20160409_140050.jpg


全然出し切ったわけでもなく、余裕を残していたのにタイムが良かったので、単純に風向きが良かったんだろうと思うけど、とりあえず調子が良いってことが確認できたので一安心。

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 その後、ジャイアントストアでTCR Adovanced SLの実車を観てきました。
別に今すぐ買うってわけでは決してない(今、お金ないしね!)けれど、ちょっと観ておきたかったんですわ。

観た感想としては、意外とかっこよくていい感じ。
ISPなのが若干気になるけど、自分はもうそこまで大きくサドル高を変える事もないだろうし、問題ないだろう。

ちなみに、アンカーのRS9も大変気になる存在だったりして~。

まあ、妄想ですわな。

▼△▼△

 さぁ、明日はいよいよ伊吹山。
マイペースで頑張ってきます^^
2016.04.09 Sat l 自転車 l コメント (0) トラックバック (0) l top
体重:57.4㎏
主観疲労度:4
      なんとなく、脚が重たいって感じの朝。

 練習してないと不安。
そういう感覚って多くの人が経験したことがあると思うのだけれど、今の自分がまさにそれ。疲れもあるのだけれど、少しでもパフォーマンスを上げたいという気持ちもあって、今朝もローラーに。

 とはいえ、時間もさほどないので30分270Wくらいの感じで行こうかな~なんて思いつつ回し始める。
…しんどっ!

 これまでの感じからすると、決してできない強度じゃないんだけど、もう280W巡航がしんどい。それどころか、徐々にパワーも落ちて、270Wが精いっぱい。
ということで、終了。

やっぱり、疲れが残ってるんだなぁ。
こういう時には無理しちゃいけない。

20分ほどは頑張ってみたけれど、それ以上気力を振り絞っても疲れを残すだけなので、辞めておく。
素直に二度寝しておけばよかったな。笑
2016.04.07 Thu l 自転車 l コメント (0) トラックバック (0) l top
昨日の記録。
主観疲労度:6
      前日に乗った割にはそこまで疲れが残っていない感じがする。

 火曜日に引き続いてのいさん朝練。のいさん居ないけど。笑
N脇君が珍しく「そんなに上げないですよね?」という弱気発言があったけど、N村さんに「まだ本気で行っても大丈夫やろう」とバッサリ。笑
珍しい光景だった。
ちなみに、自分はそんなに上げないということには賛成でした。^^;

 今日は自分を先頭にスタート。
自分、N脇君、N村さん、イシトモさん、ミゾさんの順だったのだけれど、自分の位置がちょっと楽が出来るポジションだった。しんどさを考えると、N脇君の真後ろがベストだな。
N脇君先頭固定な感じでユニバーサル園芸を通り過ぎ、工事現場まで10分半、泉原までも14分を切る激走。
つい15分前に弱気発言があった人と同一人物とは到底思えない。笑
正直、自分も後ろで着いていくので精一杯だったのだけれど、何とか千切れないように必死に付いていっていたけれど、消防署の登り~ガタガタ道でやられてしまった。
あーいうガレてる道ではバイクが跳ねてしまって苦手なのだけれど、それだけではなく、その区間でN脇君が踏んでいたらしい。
やっぱり、ガレてるところではパワーが必要なんかな。去年の栂池HCでもガレてるところで先頭から千切れたしなぁ。

後はボチボチ頑張って、ゴール。

▽▲▽▲

 その後、N村さんとイシトモさんの3人で銭原~高山。
大体、銭原周回を走る時は東福井~三叉路まで頑張って、銭原では全然パワーが出ないってことがほとんどなんだけど、流石に後ろに人がいると頑張っちゃうのでタレずに走りきれた。いい練習になる。

 その後の下り区間は例によって前に遅れないように…と思っていたけれど、いきなり最初の左コーナーでN村さんから遅れてしまった。汗
言い訳をすると、あそこで落車経験があるのでビビってるんですわ^^;
その後はブレーキ控えめでくっついていく走りをしつつ、ちゃんとローテ。
でも、さっきまでと打って変わって、下り基調だと二人よりも遅れを取ることが多いような気がする。

▽▲▽▲

 高山では再び自分がペースを刻む。
イシトモさんが先頭を走っていた時に、後ろから意図的にペースを上げながら前へ出るといういやらしい手を使ってみたり。
最後、斜度がちょっと上がるところでペースを上げて千切ってから平地で逃げ切ってからの高山公民館ゴール…というのを狙ってみたけれど、残念ながらN村さんを千切れずに最後は差されてしまった。
気付かなかったけど、何度か2mくらい離れたことがあったらしいので、それに合わせてペースを上げてたら状況が変わっていたかも。
もっと後ろに気を配らないとダメですな。

 その後は勝尾寺経由で帰宅。
スプリントポイントではどこでもがき始めるか…なんてことを考えていたら出遅れてしまった。
もがくのは苦手だけれど、最低限の練習はしておかないといざレースでもがくときに危ないので安全な時にはやっておかないといけないな。

さて、これで伊吹山まえの集合練習は終わり。
後は疲れを抜いて、伊吹山に臨むぜ!
2016.04.07 Thu l 自転車 l コメント (0) トラックバック (0) l top
主観疲労度:5
      脚の疲労が芯に残っている感じ。

 今朝はのいさん朝練。
やっぱり疲れが残っているので、先週みたいにドンパチやると週末の伊吹山までに回復するかどうか怪しいぜ…?と思ったので、ソロで淡々とやろうかな~なんて思ったのだけれど、「しんどいんでそんなに上げまへん」宣言をすることで予防線を張っておく。笑
自分が長めに前を牽いて、上げすぎずに淡々と走るというのが今日のプラン。みんなで走る機会をこんな形で使うのはもったいないけれど、レース前ということで許してもらいたい。

 また、服装はたいへん悩んだ。
Yahoo!天気だと9℃…。10度を超えたら冬用インナー+夏用ジャージでOKなのだけれど、悩むところだ。
まだ暗いうちに外を見たら息が白かったので真冬用ジャケットに薄手のインナーにしようかとも思ったけれど、徐々に気温が上がってきているようだったので最終的には冬用インナー+秋用の長袖ジャージで対処。
長袖のチームジャージを作ってもいいかもしれないな。

▽▲▽▲

 そんなことをしていたら集合場所に少々遅刻してしまった。皆様、朝の貴重な時間を申し訳ありませんでした。そんな自分に、N村さんは優しくレース前のアドバイスというか今後やらなくちゃいけない事を教えてくれた。やっぱり、経験豊富な方にアドバイスいただけるのはありがたい。

 スタートは自分を先頭にして、400Wくらいのダンシングで入る。…意外と、脚が回る。笑
でも、今日はさほど突っ込まずに270Wくらいで前を牽くようにして、脚に負荷をかけすぎないように気を付けた。特に、大腿四頭筋に疲れが残っているので、踏まずに回すイメージを強く持つように心掛けて。そのせいで、ユニバーサル園芸の交差点から工事現場の間でケイデンスが100を超えるシーンも多々。

 最近、登りでのケイデンスが上がっていて、調子よく登れたときに平均95rpmだった時もある。ベストなケイデンスを一度調べておいた方がいいのかなー??そんな記事がじてトレに載っていたような気もする。

工事現場で11分弱、286Wだったので決して遅くはない(というか、結構速い)のだけれど、後ろはしっかりついてきている。やっぱり、一定ペースだからついてきやすいのだろう。逆に言えば、ペースの上げ下げをしないと後ろを千切る事は出来ないってことか。
自分の強みは一定ペースで淡々と走るという部分だと思う。だから、千切るための上げ下げは自分も苦手なジャンルなのでこれから練習していく必要があるな。後は、如何に省エネで後ろに嫌がらせをできるのかも研究しないと。笑

 その後、バラバラと集団は人数を減らし、最後はイシトモさんとランデブー。
自分もしんどくて、もうどんどんパワーが落ちてきているのだけれど、ゴール500m手前くらいで頑張ってペースアップ。
これで着いてこられて、もがかれたら終わりや~!と思ったけど、何とか逃げ切れて21分56秒。
やっぱり、一定ペースの方がタイムは出るね^^

▽▲▽▲

 今日は口の中で血の味がするまでには追い込まず、心地よい疲労感で終了。特定の部位に疲労がたまったような感じはなく、いい感じ。どうやら、疲れがたまっていただけで調子自体は悪くないみたいだ。

明日も朝練で負荷をかけて、木・金・土で疲れを抜く方向で。
最高のコンディションで伊吹山へ臨みたい。
2016.04.05 Tue l 自転車 l コメント (2) トラックバック (0) l top