ぽんの自転車日記

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最近の記事

アワイチ 

 嫁・子供が入院したので、それに色々なものを持っていってからのアワイチ。
途中、忘れ物があったので会社に寄らねばならないという段取りの悪さも発揮して3時45分起床せねばならない事態に。

帰りがけにセコムが来ていたりしながら、予定通りに集合して出発。

淡路島での出来事は割愛。

楽しかった、とだけ書いておこう。

大阪に戻ってきてから、間髪いれずに病院へ直行。
今日の出来事を嫁さんから聞いて、洗濯物を持って帰宅。

入院二日目で嫁さんもだいぶしんどそうだから、今夜は交代して自分が病院に泊まる事にする。

今週は練習出来なさそうだな。



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ノーライド 

 朝練しようかと思っていたけれど、子供の入院というイベントが発生したために練習は無し。

まあ、こういうときもある。

明日はお仕事アワイチ。

のんびり楽しんできまーす♪

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L5ローラー 

 朝、いつものように5時に家を出て朝練する時間はあったものの、家庭の事情で不用意に家を空けられないために今日もローラー。

ローラーは玄関でやる事にしているのだけれど、玄関にはエアコンなんて設置していないので暑さが本番になってくるとしんどい。
でも、まだこの季節であれば窓・ドアを少し開けて業務用扇風機を全開にすることで対処ができる。

むしろ、汗の量は真冬の時の方が多いくらいなんじゃないかと思う。

 今年は8~9月の暑さがピークになっている時に二人目の誕生+子供との二人暮らしという、事実上の外出禁止令が出させる予定なので、ローラーの環境整備は絶対に必要だ。
業務用扇風機だけで対処できるのかなー??
他に何か対処方法があればよいのだが、なかなか妙案は思い浮かびませんな。

 さて、今日はL5メニューにすることにした。
大体、3分か5分か…というところなのだけれど、どちらかというと5分の方が嫌いなので5分 300Wを6本やる事にした。

1本目:NP301.1W
2本目:NP298.2W
3本目:NP297.0W
4本目:NP289.3W
5本目:NP281.8W
6本目:NP282.2W

 見事なタレっぷり。
全然踏めない、回せないでパワーは出なかった。

 それでもめっちゃしんどくて、身体はだるい。
ここ最近、子供に起こされてばかりでろくに睡眠が取れていないこともあってか、練習外TSSが高い気がする。
明日は軽めにして、日曜のアワイチに備えるようにしよう。

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ローラー練 

 最近、我が家がてんやわんやしていてブログをアップできず。
まあ、ほどほどに乗っています。

今日は雨だったので三本ローラーでL4練。

目標280Wで15分を3本やるというメニュー。
一定ペースでやるのは1本目だけで、
2本目は1:30 260W、1:30 300W
3本目は2:00 260W、0:30 340W

という形で。

280W 15分 3本なら冬のローラー祭りの時に出来ていたイメージだったけど、今はしんどい。
1本目:NP280.9W
2本目:NP279.7W
3本目:NP277.6W

なんか、ハムストリングスを上手に使えてなくてパワーが出ない感じ。
登りだけの練習をしていると、どうしても踏み込むようなペダリングになってしまうのかも。
適宜、ローラーや平坦でペダリングの矯正をしないといけないかなー?

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東福井朝練 

 今日は東福井朝練。

朝起きて、ちょっと喉の痛みを感じる。。。こないだ体調崩したばっかりなんですけど…。

 

折角休んだのに、好調とは言い難いけどやれることをやり切る。

1人では追い込めない領域に行くために皆の力を借りる必要があるので、皆がいる朝練に行く。

 

いつものようにアップを兼ねて三叉路まで。

やっぱり、脚の調子は悪くなくて、いい感じに回る。

ちょっとペダリングがぎこちないのは何故だろうか…。

 

 三叉路までは17分くらいでいつもと同じ。

 

そこから下って本番へ。

N村監督、どすこいマン、ミゾさん、カーロスそして自分の5人。

 

今回は脚があるので先頭で入る。

後ろはカーロス。カーロスは先頭でもグイッとペースを上げるでもなく、結構淡々とマイペースを刻むタイプ。賢い。

 

序盤、どすこいマンの先頭固定でゴリゴリと。

後ろにいると脚が溜まるのですっ飛ばして前に出ようかとも思ったけど、とりあえず静かにしておいて、馬場の登りでアタック気味に加速だけしておいた。

 

ローテをしながら泉原交差点を過ぎての緩斜面区間で先頭を牽いてからの勝負の消防署。

やっぱりきた、どすこいマン。

インナーに落とすかどうかの躊躇があったこともあり、一車身ほど離れてしまったが、なんとか追走。体感的には400W台?

だいぶしんどかったけど、序盤にあれだけ牽いたので本人も疲れているはずだし、ここで千切れるわけにはいかない。

なんとかペースが落ち着くまで耐え、カウンターアタック!

 

…が出来ればカッコいいのだけれど、そんなもんできまへん。

一瞬緩んだところで前に出て、これ以上ペースが上がらないように蓋をするのが精いっぱい。いや、二人しか居ないのにフタも何もないのだけれど。笑

 

 後はジワジワとペースを上げて千切ろうと頑張ってみたけれど、残念ながらそれは出来ず…。

最後、2300mのところで引き離されてジ・エンド。

 

タイムは218秒、NP297.5W

 

自己ベストのパワーまで2.5W及ばず…。

序盤にサボり過ぎって事ですわな。

 

後は下って帰宅し、子供を保育園に送ってから出勤。

もう、眠くて眠くて仕方がない。

しんどいなぁ。

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