ぽんの自転車日記

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最近の記事

輪島DNS? 

 今日は朝錬の方向で考えていたけれど、思っていた以上にダメージがあったのと、何よりも独りぼっちだったのでDNS。笑
代わりにローラーでアクティブリカバリーをしておいた。

 今シーズンは輪島で終えようと思っていた。
まあ、DNFにならなければいいな~という程度のモチベーションでしかなかったのだけれど、伊吹山でE1に上がってから一度もJBCF走ってないし、最後に走っておこうかなってな感じで。

とりあえず、エントリーだけはしておいて、宿なんかは後で。。。と思っていたら、もう宿がなくなっていた。
正確には、3万円くらいの高いところはあるんだけど、お手ごろなところがどこにもない。

100kmほど南下して金沢市・富山市に行ってもない。むしろ、更に能登半島を北上したら、一軒だけ民宿があったってなくらい。

うーん、家族旅行を兼ねて行こうかと思っていたけれど、こりゃ難しいな。

もうちょっと頑張って探してみるけど、DNS濃厚。

一応、仕事で岬町クリテには出るけれど、真面目に優勝を狙うようなレースでもないし、のんびりやります。

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ローラー練 

 昨日のTSSが177。
やっぱり、体に疲れは残ってる。
それでも体が動かないってわけでもないからローラーを。

朝は子供を病院に連れて行って、昼からで。

メニューはL4 20分×2本。
パワーはどれ位出るのかがわからなかったから、とりあえず250Wを目安に。

一本目はまぁこんなもんかーって感じで、余裕を残しつつ257W。

二本目はもうちょっとパワーを上げていこう!と思ってやってみたけれど、一度Ave.270Wに到達してからは耐えられずに、最後は257W。

見事に、二本揃えました。
いや、そんなことが目的じゃないんだけども。

 二本目はしんどくて、15分に短縮しようかとも思ってしまうのは自分の弱さ。
自分にもっと厳しくならないと、強くなれないね。

△▼△▼

 その後は家族でお買い物に行ったのだけれど、ヘロヘロすぎて嫁さんに「ペンギンみたいな歩き方になってるよ」と笑われてしまった。笑
いや、歩くの苦手なんだよなぁ。

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朝練からの合同練習会 

 今日はお休み。
みんなの休日と自分の休みが合うのって嬉しいな。
M川さんが沖縄対策練をするというのにも興味はあったのだけれど、3時間着いていけるだけの脚はないと判断。
近場を走ることにする。
幸い、マツケンさんが呼びかけている合同練習会もあるという事で、それに便乗しようと思っていた。

が、前日の予報を見ると、割と走れる時間は短いっぽい。
ということで、6時スタートで朝練してから少しだけ合同練習会に参加し、雨に降られないようにしようという作戦を取る事にした。

家を出ようとした所で、リアブレーキが異様に片効きしていることに気がつき、修正をしていたら遅刻してしまった。
朝の貴重な時間を5分も無駄にしてしまって、皆様には申し訳ない限り。。。
すみませんでした。

 コータローさんを先頭にスタート。
いつもよりもゆっくりな入りだったので、先頭に出てペースを大体370Wくらいまで上げる。
後はいつものようにN脇君の先頭固定気味のローテ。笑
着いていくだけならくたばるほどじゃないけど、先頭に出たら死ぬなって感じの絶妙なペースで、いつの間にかローテできるメンバーがN脇君、コータローさんと自分の3人に減っていた。

 馬場の交差点を過ぎてからがしんどくて、徐々にN脇君の背中が遠くなり。。。つき切れ。涙
うーん、もうちょっと頑張れたはずだぞ、自分!!

後はコータローさんと一緒にローテしてふわふわ倉庫へ。
消防署の登りでペースアップしたり、荒れてるところでペースアップしたり、色々小ざかしい事をしてようやく独走態勢を築いたものの、最後はコータローさんに距離を詰められてしまった。
とりあえず、ふわふわ倉庫は何とかゲット。


 銭原はいしともさんとかまやんさん?が先頭を牽いてくれていたので、それに甘えて楽をしながら登る。その途中、ちょっと間が開いてしまったのをFJTさんに埋めさせてしまったりと申し訳無い事をしてしまった。すいません。汗
 結局、殆ど前に出ず、出たのはラスト500mで仕掛けた時のみという体たらく。。。
360Wで仕掛けて、徐々に下がっていくパワー。
後ろについているのはきっとコータローさんだ。
千切るために再加速するときっとタレるので逆効果だと思い、とりあえず出せるだけのパワーを振り絞って我慢比べ。
最後はなんとか自分が勝って一着ゴールをいただきました。ごっつぁんです。

 もう、これでほぼ脚が終了。笑
いや、体力ないんですわ。。。
ウェットな下りは無理をせずにまったりと走っていたら、50mくらい遅れて裏高山へ突入。
追いつけるだろ!とタカを括っていたのだが、走れども走れども追いつかず、結局3着ゴール。
むむー、悔しいぞ。。。

1_20160922205534422.jpg

△▼△▼

 もう、脚を使い果たした状態で集合場所へ到着。
・・・人が来るわ来るわで、ビビるわ。汗
30人くらいいたんちゃうかな?

 そのメンバーが、定刻どおりに一斉?スタート。
いや、もう人多すぎてビビる。笑

登りで前に出たかったのだけれど、脚がパンパンだったので断念。
とりあえず、ツキイチで行くか~とも思ったけど、それすら叶わずに中切れ。汗
後ろにいたT一さん、ご迷惑をおかけして済みませんでした。

後は、淡々と独りで高山公民館まで走り、パシャッと記念撮影を。
2_201609222102403ee.jpg 
 その後、希望が丘経由で帰宅。
あー、しんどかった。

▼△▼△

 その後は家族でお出かけ。
雨だったので残念だったけど、久しぶりに家族でお出かけが出来た気がする。
子供もみるみる育っているし、今しか出来無い事を楽しもう。


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練習再開 

 クスリを止めてから、特に症状の悪化などもなかったので練習を再開。とはいえ、いきなりハードな練習をするのも何なので軽めにローラーをすることにした。

一応、明日明後日と休みで他の人と走れるから、無理したくないということもある。

ということで、一週間ぶりの練習。

 

どんどん涼しくなっていて、扇風機も弱でも済むような感じ。もちろん、工業扇だから普通の扇風機の強より強いけど。

 

 頭がボーっとしていたから、のんびり着替えをしていたらいつの間にか6時。汗

おかしいな、さっき5時半だったはずなのになぁ。

もう、日の出も遅くなってきて、肌寒い季節がやってきた。自動的に早起きできていた季節も終わりだなぁ。

 

 ということで、時間が無いのでアップなしでパワーを上げ始める。

流石に疲れが抜けきっている分、苦も無く250Wまで上がっていった。気持ちいいぜ。先週は思ったように出なかった280W越えもさらりと出る。

やっぱり、パワーが出なかったのは疲れが溜まってたからなんだな。

 

とりあえず、270Wあたりを目標にして15分間やって、5分レスト。

 

そして、15分をもう一本やったのだけれど、アップ効果なのかなんなのか、思ったよりもパワーが出る。するっと300Wが出ていい感じだわ~。なんて思っていたのもつかの間、すぐにしんどくなってきた。汗

平均290Wだったのが、10分後には280Wを切り、最後は276Wで。

一週間休んでたから、なんてよくわからないことを言い訳にして途中でやめようかと思ったくらいだったけど、こういう時に疲れを言い訳にしてたら練習になんかならないし、なんとか15分やり切った。

 

 出力的には大したことなかったけれど、今の自分にはまぁまぁしんどかったようで、日中は眠くて仕方がなかった。

輪島ロードまでもう二週間ちょっと。

DNFの未来しか想像できないんですけど。。。

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寒気がしたら葛根湯(か、麻黄湯) 

 意気揚々とブログを再開した途端に体調を崩し、自転車をお休み中。
もう、輪島まで一ヶ月を切っていて、調子を上げていこうとしていた途端だったのでテンションも萎え気味。。。

熱が38℃を超え、寒気がするので自宅に常備されている葛根湯を飲んで何とか凌いでいる感じ。
熱もそれなりにあるので葛根湯よりも麻黄湯の方が良いのかもしれないけれど、飲み続けてたら症状は抑えられているので敢えて買いなおさないでもいいかな、と。

 漢方の世界は奥が深くて、漢方医はそれを簡単に説明しようとしない人が多いのか、どのHPを見てもどう使い分けたらいいのかがさっぱり理解できません。笑

とりあえず、ぽん的には寒気を感じたら葛根湯。
寒気だけじゃなく、熱も高めで関節の痛みまできたら麻黄湯という感じで、麻黄湯の方が上位版みたいなイメージ。

 後、漢方は同じ処方名でもエキス量が違っていたりするのでどれを買ったらいいのかが良くわかりません。漢方は同じエキス量でも製法によって含まれる有効成分量が多いとは限らないのですが、有効成分が多いです!とはパッケージには書いていないので、自分はなるだけエキス量の多い満量処方を選ぶようにしています。

とりあえず、今回は北日本製薬の葛根湯にしてみましたが、結構効いている気がする。

IMG_20160918_023544.jpg 

また、買い足しておこう。

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